El curso Play menopausia comienza el lunes 15 de abril.

Son 6 sesiones. Cada una de ellas los lunes de 16.00 horas a 18.00 horas.

Es decir:

Sesión 1 – 15 de abril

Sesión 2 – 22 de abril

Sesión 3 – 29 de abril

Sesión 4 – 6 de mayo

Sesión 5 – 13 de mayo

Sesión 6 – 20 de mayo

Si no puedes asistir a alguna de las sesiones, haremos todo lo posible por descubrir la forma de que no te quedes sin esa información. Por ejemplo, nos grabaríamos en video para que lo veas en diferido.

Semana 1 – Nutrición consciente, hormonas, estreñimiento e inflamación

Al empezar el curso, nos vamos a lanzar de cabeza a una dinámica grupal para despertar los sentidos y fijar metas personales. Hablaremos de lo vital que es mimar a nuestras hormonas y te daremos trucos súper útiles sobre qué comer cada día, cómo suplementarte y hasta cómo descifrar los enigmas de las etiquetas de los alimentos. ¡Y eso no es todo! También nos meteremos de lleno en el mundo de los disruptores endocrinos. ¡A comer sano y ser felices!

Semana 2 – Autoconocimiento del suelo pélvico y sexualidad

Suelo pélvico… ¡Qué gran desconocido! En esta sesión se descubrirá el suelo pélvico, desde un enfoque práctico, incluyendo sistemas corporales y la influencia del eje hormonal. Donde la educación sexual será el hilo conductor.. Te mostraremos cómo evaluar tu suelo pélvico y los beneficios de saber cómo funciona esta parte de tu cuerpo.

Semana 3 – Digestiones vitamina, microbiota, estimulación del paladar y satisfacción

Vamos a hablar sobre algo crucial: la salud digestiva en la era de la menopausia ¡Es hora de abrazar las digestiones vitamina y que te sumerjas en este estilo de vida que dice adiós al estreñimiento! Nos enfocaremos en la absorción de nutrientes y la detoxificación natural del cuerpo. Te mostraremos cómo influye en el paladar, la microbiota intestinal y las hormonas relacionadas con el apetito y la saciedad, con un enfoque científico y práctico.

Semana 4 – Disfunciones y soluciones prácticas del suelo pélvico

Entendiendo el misterioso mundo del suelo pélvico, te explicaremos cómo mejorarlo y enfrentar cualquier disfunción que detectemos. La meta principal es que te conviertas en experta del control de tu suelo pélvico. ¡Acompañaremos esto con ejercicios en casa para fortalecer tu suelo pélvico!

Semana 5 – Gestión de tu cortisol con recetas adaptadas a tu realidad y vida social

Con una pizca de psiconutrición, nos adentraremos en el mundo real, explorando la vida social de las mujeres en esta etapa. ¿Qué tienes que pedir cuando sales? ¿Qué saborear en momentos de ansiedad? Te daremos trucos y recetas diseñadas para darte toda la energía y vitalidad que necesitas como mujer.

Y no nos olvidemos del famoso cortisol. ¿Qué hace exactamente y cómo te afecta en tu digestión y nutrición? ¡Te lo mostramos!

Semana 6 – Aceleradores de tu feminidad y puesta a punto de tu placer

¿Quieres trabajar tu sexualidad sin frenos y de forma real? Indagaremos sobre las etapas fisiológicas de la sexualidad, potenciando lo que nos despierta el deseo, la excitación, el placer, los orgasmos… Tu sexualidad es tuya y la puedes acelerar conociéndote. Aunque también la puedes frenar si no haces nada y sigues igual… ¿Qué eliges?